валюта

Идеальный летний рацион на легких продуктах

Идеальный летний рацион на легких продуктах
В зимние месяцы рацион пополняется тяжелыми продуктами и горячей пищей: так организм борется с холодами. По мнению диетологов, летнее и зимнее меню должно отличаться – в жаркую погоду необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, которые помогут организму легче перенести жару. Специалисты назвали десять продуктов, идеальных для летнего меню. С их помощью вы очистите организм от накопившихся вредных веществ, получите необходимый запас витаминов, улучшите самочувствие в жаркую погоду.

Спаржа. Она станет идеальным продуктом для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм. Спаржа – уникальный овощ, из которого можно приготовить самые разные блюда: салат, суп, рагу. Спаржа содержит большое количество витаминов и воды, поэтому в жару препятствует обезвоживанию. Кроме того, овощ богат полезными углеводами.

Кабачки. Этот овощ используют для чистки организма – он отлично усваивается, способствует выведению вредных веществ, и к тому же, считается одним из самых низкокалорийных. В день можно съедать до двух килограммов кабачков и при этом стремительно худеть! Готовьте из кабачков рагу, запеканку, тушите и запекайте их – чувства голода при кабачковой диете не бывает.

Черная смородина. В сезон урожая эта ягода стоит очень дешево, но при этом она является источником жизненно важных витаминов. Смородина – чемпион по содержанию каротиноидов, аскорбиновой кислоты и других витаминов. При регулярном употреблении прекрасно чистит кровь, нормализует обменные процессы и служит натуральным мочегонным средством.

Сладкий перец. Этот продукт – один из самых важных на летнем столе, поскольку в нем содержатся минеральные соли и многие витамины, защищающие кожу человека от ультрафиолета. Перец употребляют для повышения защитных функций организма, при анемии и других недугах. Диетологи советуют употреблять овощ в большом количестве во время лечебных диет.

Дыня – этим продуктом можно и наесться, и напиться, однако в большом количестве дыня противопоказана. Чтобы снизить вес, достаточно ежедневно съедать по 300-400 граммов дыни на ужин. Она препятствует обезвоживанию в жару, а диетологи включают дыню во многие лечебные диеты. Служит прекрасным профилактическим средством от заболеваний печени, почек, а также от сердечно-сосудистых недугов.

Арбуз – еще одна ягода для лечебной диеты и против обезвоживания. Арбуз используют для разгрузочных дней – он очищает, выводит токсины, помогает избавиться от 2-3 килограммов за несколько дней. Чтобы не испытывать чувство голода во время арбузной диеты, специалисты советуют дополнять рацион не очень сладкими фруктами и темным хлебом.

Зелень. Какой летний стол обходится без свежей зелени? Из нее готовят салаты, смузи, коктейли, супы. Самыми полезными считаются шпинат, зеленый лук, укроп, кинза, щавель, петрушка и майоран.

Малина. Эта ягода только начинает появляться в продаже, и стоит пока довольно дорого, однако в разгар сезона ее можно купить по весьма приемлемой цене. Малина является чемпионом по содержанию полезных кислот и дубильных веществ. Диетологи рекомендуют употреблять ее при плохом настроении и для очищения организма. В жару малина помогает бороться с высокой температурой тела.

Киви. Этот продукт не очень популярен в нашей стране, однако его можно купить в любом магазине. В летнюю жару киви спасет организм от обезвоживания, укрепит иммунную систему, поможет нормализовать давление. Лучше всего готовить из киви фруктовые салаты и коктейли.

Огурцы. Самый доступный и недорогой продукт для летней диеты. Как и арбузы, огурцы состоят из воды на 90 процентов. Овощ является важным источником минеральных солей и кальция. Огурцы можно употреблять в любом количестве и сочетать их с другими овощами, а также с полезными белковыми продуктами, к примеру, с мясом курицы или индейки.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
27 май 2017
14799

Эксперт: Россия уйдет из Донбасса, но перед уходом нанесет максимальный урон украинской армии

Юрий Колесников, известный военный эксперт, заявил о том, что будет совсем несложно понять, когда Россия начнет уходить с Донбасса – по всей линии фронта усилится обстрел украинских военных. Как

27 май 2017
11612

«Вас будут мочить в сортире, и вы на это заслужили»: блогер жестко обратился к россиянам

На своей странице в Facebook известный российский финансист и блогер Слава Рабинович, комментируя нашумевшую с самого утра новость о задержании в Москве мальчика, который читал «Гамлета», напомнил

27 май 2017
10607

«Путіна конче необхідно зупинити» : представник США вражений поїздкою до України

За результатами відвідин України, Майкл Маккол, який є керівником комітету американської Палати представників з питань внутрішньої безпеки, заявив про необхідність якомога швидшої зупинки діяльності

Последние новости

Дипломат: с более 350 партиями в реестре, большинство из которых существует только на бумаге, каши не сваришь

Пономарь: главные итоги саммита «Большой семерки»

Ученые: аспирин поможет в лечении онкологии

Дипломат: «Самопомощь» прибили мусором, «Воля» слилась, «Укроп» рассорился, а «ДемАльянс» топчется на месте

Мания величия стала привычкой: Трамп снова оказался в центре скандала

Блогер: лживые журналисты в одном порыве с Клименко, Шарием не понимают, что они «валят» не Порошенко, а себя и свою страну

В Минобороны назвали страшные цифры по погибшим военным на Донбассе с начала 2017 года

Умер экс-советник по нацбезопасности США, который предсказал развал СССР, а потом и «путинской России»

Меркель заявила о провале саммита «Большой семерки»

Редкие старинные фото, в реальность которых сложно поверить

Эксперт рассказал, кто из лидеров G7 единственным уезжал с саммита довольным

Олешко: чем отличается Порошенко от Саакашвили?

На Каннском фестивале новый сезон «Твин Пикса» произвел фурор

У Трампа прокоментували інформацію про зв’язки зятя президента з Росією

Рятувальникам вдалося врятувати в Середземному морі за 4 дні 10 тис. людей

У G7 назвали єдиний спосіб врегулювання ситуації на Донбасі

Представники церкви звернулися до депутатів

У ЗМІ потрапили нові подробиці контактів зятя Трампа з Росією

В «Укрзалізниці» назвали версії щодо зіткнення потягів в Хмельницькій області

Макрон зробив важливу заяву з приводу України

Новости за день