валюта

Идеальный летний рацион на легких продуктах

Идеальный летний рацион на легких продуктах
В зимние месяцы рацион пополняется тяжелыми продуктами и горячей пищей: так организм борется с холодами. По мнению диетологов, летнее и зимнее меню должно отличаться – в жаркую погоду необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, которые помогут организму легче перенести жару. Специалисты назвали десять продуктов, идеальных для летнего меню. С их помощью вы очистите организм от накопившихся вредных веществ, получите необходимый запас витаминов, улучшите самочувствие в жаркую погоду.

Спаржа. Она станет идеальным продуктом для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм. Спаржа – уникальный овощ, из которого можно приготовить самые разные блюда: салат, суп, рагу. Спаржа содержит большое количество витаминов и воды, поэтому в жару препятствует обезвоживанию. Кроме того, овощ богат полезными углеводами.

Кабачки. Этот овощ используют для чистки организма – он отлично усваивается, способствует выведению вредных веществ, и к тому же, считается одним из самых низкокалорийных. В день можно съедать до двух килограммов кабачков и при этом стремительно худеть! Готовьте из кабачков рагу, запеканку, тушите и запекайте их – чувства голода при кабачковой диете не бывает.

Черная смородина. В сезон урожая эта ягода стоит очень дешево, но при этом она является источником жизненно важных витаминов. Смородина – чемпион по содержанию каротиноидов, аскорбиновой кислоты и других витаминов. При регулярном употреблении прекрасно чистит кровь, нормализует обменные процессы и служит натуральным мочегонным средством.

Сладкий перец. Этот продукт – один из самых важных на летнем столе, поскольку в нем содержатся минеральные соли и многие витамины, защищающие кожу человека от ультрафиолета. Перец употребляют для повышения защитных функций организма, при анемии и других недугах. Диетологи советуют употреблять овощ в большом количестве во время лечебных диет.

Дыня – этим продуктом можно и наесться, и напиться, однако в большом количестве дыня противопоказана. Чтобы снизить вес, достаточно ежедневно съедать по 300-400 граммов дыни на ужин. Она препятствует обезвоживанию в жару, а диетологи включают дыню во многие лечебные диеты. Служит прекрасным профилактическим средством от заболеваний печени, почек, а также от сердечно-сосудистых недугов.

Арбуз – еще одна ягода для лечебной диеты и против обезвоживания. Арбуз используют для разгрузочных дней – он очищает, выводит токсины, помогает избавиться от 2-3 килограммов за несколько дней. Чтобы не испытывать чувство голода во время арбузной диеты, специалисты советуют дополнять рацион не очень сладкими фруктами и темным хлебом.

Зелень. Какой летний стол обходится без свежей зелени? Из нее готовят салаты, смузи, коктейли, супы. Самыми полезными считаются шпинат, зеленый лук, укроп, кинза, щавель, петрушка и майоран.

Малина. Эта ягода только начинает появляться в продаже, и стоит пока довольно дорого, однако в разгар сезона ее можно купить по весьма приемлемой цене. Малина является чемпионом по содержанию полезных кислот и дубильных веществ. Диетологи рекомендуют употреблять ее при плохом настроении и для очищения организма. В жару малина помогает бороться с высокой температурой тела.

Киви. Этот продукт не очень популярен в нашей стране, однако его можно купить в любом магазине. В летнюю жару киви спасет организм от обезвоживания, укрепит иммунную систему, поможет нормализовать давление. Лучше всего готовить из киви фруктовые салаты и коктейли.

Огурцы. Самый доступный и недорогой продукт для летней диеты. Как и арбузы, огурцы состоят из воды на 90 процентов. Овощ является важным источником минеральных солей и кальция. Огурцы можно употреблять в любом количестве и сочетать их с другими овощами, а также с полезными белковыми продуктами, к примеру, с мясом курицы или индейки.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
18 янв 2017
14254

Соцсети взбудоражены заявлением россиянина о необходимости вернуть Крым Украине

На своей странице в соцсети Александр Тверской, являющийся российским журналистам и блогером, разместил достаточно эмоциональное воззвание к своим соотечественникам о том, как жители РФ могут

18 янв 2017
10483

Обама совершил очень важный поступок за несколько часов до окончания президентских полномочий

Действующий президент Соединенных Штатов меньше чем за три дня до окончания действия президентских полномочий совершил неожиданный, но очень важный поступок. Как информирует replyua.net со ссылкой на

Последние новости

Дмитро Клюжев: лідери «Самопомочі» знову запросили Путіна в Україну

Сотник: при виде террористов российские полицейские бегут прочь

Россия и Турция провели совместную бомбардировку в Сирии

Сазонов: отдых с президентом - и эстетично, и полезно, и здорово

Тереза Мэй воплотит мои планы в жизнь - Ле Пен

Муждабаев: обмен Крыма на Донбасс - обман с самого начала

Сазонов: женщина с косой подкинула нам проблем

В ОБСЕ назвали главную проблему конфликта на Донбассе

Донбасс решили оставить для другого торга – журналист

РосСМИ озвучили имя следующего главы Украинского государства

Муждабаев: идея «обменять Крым на Донбасс» – это примитивнейший обман

КРЫМский бандеровец: люди выезжают из оккупационного гетто на материковую Украину

Ляшко нагадав про те, як він годував бездомних: Вам треба лише їхні голоси

У РФ почали сумніватися в якості ракет

В Литве назвали самую главную угрозу для своей безопасности

Лещенко не смущают 9 тысяч гривен гонорара за лекцию, проверку получения им денег нардеп называет расправой

НАТО буде підтримувати України - Муженко

Как поступать с Героем Украины, торгующим своей страной – мнение Евгения Рыбчинского

В Раде просят СБУ открыть дело против Савченко за госизмену

Эксперт: в начале февраля Украина все-таки получит обещанный транш МВФ

Новости за день