валюта

Диетологи представили самую сбалансированную диету для похудения

Диетологи представили самую сбалансированную диету для похудения
Ведущие диетологи считают, что на протяжении всей жизни можно поддерживать идеальную физическую форму, если перейти на здоровое меню, включающее пять групп продуктов, информирует replyua.net.

Специалисты озвучили пять основных групп: молочка (сыры, йогурт и молоко), бобовые и овощи, мясная продукция и орехи (а также яйца, семечки, рыба и птица), крупы и зерновые, фрукты. Если говорить об овощах, то их нужно выбирать строго по сезону и ежедневно съедать около двухсот граммов в сыром виде на ужин или на обед. Фрукты рассчитаны на ланч или полдник – достаточно выпивать 150 миллилитров фреша ежедневно или съедать 200-300 граммов сырых фруктов. Крупы и зерновые должны входить в ежедневное меню – диетологи рекомендуют съедать сто граммов отварного риса или любой другой каши.

Мясная группа довольно разнообразная: в неделю человек должен потреблять около 500 граммов мяса, а также небольшое количество орехов, семечек и яиц. Молочная продукция предпочтительнее в обеденные часы или на полдник. Взрослому человеку необходимы 200 граммов йогурта, два куска сыра или же стакан молока каждый день.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
17 окт 2017
7436

Журналист: только вдумайтесь, кто сегодня оказался под Радой, и с какими требованиями там стоит

Складывается ощущение, что под Верховной Радой стоят за отмену неприкосновенности здравого смысла. Ведь только вдуматься, кто там сегодня стоит с транспарантами – Пожарные Чернобыля, профсоюз

Последние новости

Цимбалюк: є тільки один спосіб, яким РФ і Угорщина зможуть запобігти набуттю чинності українського закону про освіту

Політолог: пахне ще одним політичним провалом Кремля на європейському напрямку

Блогер: касові збори фільму українського виробництва перевершили всі сподівання

Національна поліція порушила провадження за фактом насильства щодо правоохоронців

Політолог: після цього ганебного інциденту будь-які сумніви у скасуванні депутатської недоторканості вважаю зайвими

Нардеп: від того, що я побачила, у мене перехопило подих

Блогер: все будет решено в конце 2018-го, а завершено в 2019-ом

Донік: справжній протест – це мовчазна і сувора готовність тисяч людей померти за свої принципи і переконання

«Батькивщина» и «Оппоблок» завалят законопроект о снятии депутатской неприкосновенности

Геращенко: чому «нові обличчя» української політики буквально отримують оргазм від приниження інших?

Сазонов: якщо наші шановні депутати згодні на скасуванні депутатської недоторканості, то я – ні

Политолог: на фоне сегодняшних протестов украинцам не помешало бы вспомнить несколько цифр

Блогер: дивіться неуки, зараз для вас росіянці та грузини зроблять революцію

Блогер: россияне в своих городах больше двух собраться на улице не могут, зато сегодня на украинцев с критикой накинулись

Романенко: сегодняшнего Саакашвили «породила» сама же власть

Климкин рассказал о влиянии Кремля на политику Венгрии

Ляшко обиделся, что его законопроект не захотели рассматривать

Блогер: ось вони, справжні патріоти

Письменник: не варто на своєму горбу забезпечувати клоунам доступ до бюджетних грошей

Я вимагаю від Порошенка рішення про екстрадицію: Міша, пора додому – політолог

Новости за день