Ведущие диетологи считают, что на протяжении всей жизни можно поддерживать идеальную физическую форму, если перейти на здоровое меню, включающее пять групп продуктов, информирует replyua.net.
Специалисты озвучили пять основных групп: молочка (сыры, йогурт и молоко), бобовые и овощи, мясная продукция и орехи (а также яйца, семечки, рыба и птица), крупы и зерновые, фрукты. Если говорить об овощах, то их нужно выбирать строго по сезону и ежедневно съедать около двухсот граммов в сыром виде на ужин или на обед. Фрукты рассчитаны на ланч или полдник – достаточно выпивать 150 миллилитров фреша ежедневно или съедать 200-300 граммов сырых фруктов. Крупы и зерновые должны входить в ежедневное меню – диетологи рекомендуют съедать сто граммов отварного риса или любой другой каши.
Мясная группа довольно разнообразная: в неделю человек должен потреблять около 500 граммов мяса, а также небольшое количество орехов, семечек и яиц. Молочная продукция предпочтительнее в обеденные часы или на полдник. Взрослому человеку необходимы 200 граммов йогурта, два куска сыра или же стакан молока каждый день.