валюта

Диетологи представили самую сбалансированную диету для похудения

Диетологи представили самую сбалансированную диету для похудения
Ведущие диетологи считают, что на протяжении всей жизни можно поддерживать идеальную физическую форму, если перейти на здоровое меню, включающее пять групп продуктов, информирует replyua.net.

Специалисты озвучили пять основных групп: молочка (сыры, йогурт и молоко), бобовые и овощи, мясная продукция и орехи (а также яйца, семечки, рыба и птица), крупы и зерновые, фрукты. Если говорить об овощах, то их нужно выбирать строго по сезону и ежедневно съедать около двухсот граммов в сыром виде на ужин или на обед. Фрукты рассчитаны на ланч или полдник – достаточно выпивать 150 миллилитров фреша ежедневно или съедать 200-300 граммов сырых фруктов. Крупы и зерновые должны входить в ежедневное меню – диетологи рекомендуют съедать сто граммов отварного риса или любой другой каши.

Мясная группа довольно разнообразная: в неделю человек должен потреблять около 500 граммов мяса, а также небольшое количество орехов, семечек и яиц. Молочная продукция предпочтительнее в обеденные часы или на полдник. Взрослому человеку необходимы 200 граммов йогурта, два куска сыра или же стакан молока каждый день.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
16 дек 2017
4702

Портников: выбор прост – либо мы объединимся, защитим и построим Украину, или здесь будет Малороссия

Как передает replyua.net, популярный украинский публицист и блогер Виталий Портников в своем блоге пишет о том, что все его разговоры о национальном единстве воспринимаются как возгласы городского

Последние новости

МОК запретил олимпийцам РФ использовать российскую символику и любое упоминание национальной принадлежности

Саакашвили о своих переговорах с Порошенко: Пока я жив, не буду договариваться с барыгами

Экс-министр рассказал, как на письмо Саакашвили к Порошенко прореагировали его сторонники

В ГПУ назвали причину отказа Интерполом начинать розыск украинских чиновников

В Крыму проблемы с Интернетом: строители автотрассы повредили интернет-кабель Кубань-Крым

Джонсон: «Россия дестабилизирует Запад вторжениями, убийствами и вмешательством в выборы»

Журналист: «Путин будет машинистом горящего поезда, несущегося в пропасть»

«Заглядывали даже в детскую коляску»: В Севастополе детей пропускали на открытие елки через металлодетектор

Климкин: Все функции дипломата в России ограничиваются функциями «хрущевского ботинка»

Порошенко прибыл с официальным визитом в Португалию

Дипломат: «События в Украине влияют на всю Европу, в том числе и на Россию»

Саакашвили дал старт «Маршу за импичмент»: «Двигаемся по Крещатику до победы»

СМИ: «Пошли слухи о смещении Захарченко»

Сакварелидзе: «Луценко поставил ультиматум судье в деле Саакашвили»

Харлан добыла «золото» на Кубке мира

«Политика на танках»: журналист поймал Россию на громком признании по Донбассу

С космодрома «Байконур» успешно запущен российский космический корабль

Зюганов: «Во время пресс-конференции Путин выгораживал свое правительство»

На судью, отпустившую Саакашвили, подали две жалобы

Норвежцы, у которых нет острых споров с Россией, в остросюжетном сериале показали всю алчность и агрессию Кремля

Новости за день