Группа диетологов провела собственное исследование, результаты которого были опубликованы на одном из медицинских порталов. Как передает replyua.net, диетологи утверждают, что сбросить лишний вес можно в любом возрасте, однако именно от возраста зависит выбор диеты. Для каждого возраста важно учитывать разнообразие в рационе, уровень физической активности и другие факторы.
К примеру, для людей в возрасте 20-30 лет не подойдут самые жесткие диеты и голодание. Нужно выбирать только дробное питание, иногда устраивать разгрузочные дни и много двигаться. Людям старше 30 лет эксперты советуют только диеты, включающие в себя продукты, ускоряющие метаболические процессы. Также нужно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, мясо птицы, рыбу, сухофрукты, увеличить время пеших прогулок.
Людям старше сорока диетологи рекомендуют отказаться от белковых диет, - вам подойдут системы питания с большим количеством фруктов, овощей, орехов. Физические нагрузки желательны, но важно не переусердствовать. А вот людям старше 50 лет специалисты советуют от диет отказаться, но сбалансировать питание, включив в рацион рыбу, каши, морепродукты, молочную продукцию. Из видов спорта отдайте предпочтению плаванию и скандинавской ходьбе.