валюта

Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью

Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью
Недавно в американском Сан-Диего состоялась конференция лучших эндокринологов, где исследователи из Катара представили результаты необычного эксперимента. Как известно, большинство людей с плотным рабочим графиком в будние дни спят всего по 5-6 часов, а в выходные стараются «наверстать» упущенный сон, отдыхая в постели до самого обеда. Катарские ученые называют попытку компенсировать недосып в субботу и воскресенье самым бесполезным занятием. По их словам, взрослый человек должен высыпаться ежедневно и соблюдать четкий режим дня. Если в будни спать по шесть часов и меньше, через несколько лет могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Из-за дефицита сна происходит сбой в обменных процессах, развивается ожирение и сахарный диабет.

Многие женщины плохо засыпают или страдают беспокойным сном не только из-за тяжелой работы. По данным крупной статистической компании, проблемы со сном могут быть вызваны финансовыми затруднениями и сильными стрессами. Ученые советуют женщинам меньше думать о ежедневных проблемах и строго придерживаться распорядка дня. Полноценным можно назвать сон, продолжающийся не меньше восьми часов. Даже если вы стараетесь ложиться спать в будни не позднее одиннадцати, но в один из дней сбиваетесь с режима, это чревато ухудшением самочувствия и сказывается на мозговой активности и работоспособности. Кроме того, дефицит сна часто связывают с лишним весом, нездоровым оттенком кожи и проблемами с пищеварением.

Ученые из Катара пригласили для участия в исследовании больше 500 человек, которым был поставлен диагноз диабет второго типа. На протяжении двенадцати месяцев эксперты наблюдали за самочувствием диабетиков и за их режимом дня. Перед началом эксперимента каждый участник прошел медицинский осмотр, и медики записали показания роста и веса пациентов. Каждый участник завел дневник, где ежедневно отмечал продолжительность ночного сна. Через месяц после начала эксперимента ученые установили, что пациенты, отдыхающие меньше восьми часов, на 70 процентов чаще страдают ожирением, чем те участники, которые следили за качеством сна. Через год эксперты констатировали, что 30 минут недосыпа увеличивают угрозу ожирения на 17 процентов, а риск развития диабета – почти на 40 процентов.

Эндокринологи и медики советуют задуматься всем дамам, которые привыкли «отсыпаться» в выходные дни. Возможно, самые лучшие диеты, которые вы используете, не помогают лишь потому, что вы плохо спите по ночам. Для женщины любого возраста важно следить за своим здоровьем. Одной сбалансированной диеты будет недостаточно, чтобы молодо выглядеть и поддерживать вес в норме. Врачи называют крепкий и здоровый сон самым важным фактором на пути к долголетию. А чтобы победить бессонницу, врачи советуют принимать не лекарственные седативные и снотворные препараты, и пользоваться старыми проверенными рецептами. Быстро и крепко заснуть помогут отвары лекарственных трав, теплая ванная с эфирными маслами, который оказывают успокоительное действие.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
26 фев 2017
15455

Президенту Росії оголосили гучне звинувачення в убивстві Немцова

Російському лідеру Володимиру Путіну могло бути відомо про наміри організувати вбивство опозиційного політика Бориса Немцова, у зв’язку з чим громадськість та ЗМІ повинні ставити йому запитання

26 фев 2017
10874

На Масленицу в Украине никогда не было никаких блинов, - этнограф

Этнограф Галина Олейник рассказала о том, что последняя неделя перед Великим постом в Украине никогда не проходила с блинами, и издавна украинский народ отмечал Масленицу приготовлением вареников со

Последние новости

Блокада Донбасу розширюється

Возрождение легенды: в Барселоне представили Nokia 3310

Румунські активісти святкують першу перемогу

США зробили різку заяву Росії

Британия вводит рабочие визы ещё до полного выхода из ЕС — СМИ

Журналист: в Донецке триколоры и киоски с магнитиками с Путиным и с Захарченко на каждом углу

Климкин объяснил, почему не работает «нормандский формат»

Савченко використовують російські спецслужби – СБУ

В Крыму возрастает напряжённость и репрессии — Умеров

Дипломат: в администрации Трампа появился еще один генерал, которого мы полюбим

В Авдіївку доправили додаткові сили

Россия боится, что Украина может сыграть с Донбассом в игру, – Сазонов

Мер Парижа іронічно відповіла на заяви Трампа

Мировая дипломатия не была готова к аннексии Крыма Россией — эксперт

Кирилл Сазонов назвал имя заказчика новой информатаки на Яценюка

Прямым переговорам Киева с боевиками не бывать — Геращенко

Карпенко: депутаты «Самопомощи» теряют сплоченность, по-разному комментируя важные законопроекты

Експерт розповів про дотримання прав людини в РФ

Звезда «Титаника» и «Терминатора» Билл Пэкстон умер в США

Под Эйфелевой башней состоялась акция против оккупации Крыма Россией

Новости за день