валюта

Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью

Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью
Недавно в американском Сан-Диего состоялась конференция лучших эндокринологов, где исследователи из Катара представили результаты необычного эксперимента. Как известно, большинство людей с плотным рабочим графиком в будние дни спят всего по 5-6 часов, а в выходные стараются «наверстать» упущенный сон, отдыхая в постели до самого обеда. Катарские ученые называют попытку компенсировать недосып в субботу и воскресенье самым бесполезным занятием. По их словам, взрослый человек должен высыпаться ежедневно и соблюдать четкий режим дня. Если в будни спать по шесть часов и меньше, через несколько лет могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Из-за дефицита сна происходит сбой в обменных процессах, развивается ожирение и сахарный диабет.

Многие женщины плохо засыпают или страдают беспокойным сном не только из-за тяжелой работы. По данным крупной статистической компании, проблемы со сном могут быть вызваны финансовыми затруднениями и сильными стрессами. Ученые советуют женщинам меньше думать о ежедневных проблемах и строго придерживаться распорядка дня. Полноценным можно назвать сон, продолжающийся не меньше восьми часов. Даже если вы стараетесь ложиться спать в будни не позднее одиннадцати, но в один из дней сбиваетесь с режима, это чревато ухудшением самочувствия и сказывается на мозговой активности и работоспособности. Кроме того, дефицит сна часто связывают с лишним весом, нездоровым оттенком кожи и проблемами с пищеварением.

Ученые из Катара пригласили для участия в исследовании больше 500 человек, которым был поставлен диагноз диабет второго типа. На протяжении двенадцати месяцев эксперты наблюдали за самочувствием диабетиков и за их режимом дня. Перед началом эксперимента каждый участник прошел медицинский осмотр, и медики записали показания роста и веса пациентов. Каждый участник завел дневник, где ежедневно отмечал продолжительность ночного сна. Через месяц после начала эксперимента ученые установили, что пациенты, отдыхающие меньше восьми часов, на 70 процентов чаще страдают ожирением, чем те участники, которые следили за качеством сна. Через год эксперты констатировали, что 30 минут недосыпа увеличивают угрозу ожирения на 17 процентов, а риск развития диабета – почти на 40 процентов.

Эндокринологи и медики советуют задуматься всем дамам, которые привыкли «отсыпаться» в выходные дни. Возможно, самые лучшие диеты, которые вы используете, не помогают лишь потому, что вы плохо спите по ночам. Для женщины любого возраста важно следить за своим здоровьем. Одной сбалансированной диеты будет недостаточно, чтобы молодо выглядеть и поддерживать вес в норме. Врачи называют крепкий и здоровый сон самым важным фактором на пути к долголетию. А чтобы победить бессонницу, врачи советуют принимать не лекарственные седативные и снотворные препараты, и пользоваться старыми проверенными рецептами. Быстро и крепко заснуть помогут отвары лекарственных трав, теплая ванная с эфирными маслами, который оказывают успокоительное действие.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
17 ноя 2017
4973

Эксперт: после того, как тронули сына «неприкасаемого», все и началось

Как передает replyua.net, известный политический обозреватель Сергей Фурса считает, что атака на НАБУ и персонально Артема Сытника началась сразу же, после задержания сына Авакова, потому что тронули

18 ноя 2017
4503

Спасать «Укрзализныцю» от банкротства будут за счет пассажиров

Владимир Омелян, министр инфраструктуры, заявил о том, что в ближайшее время будут повышены тарифы на железнодорожные перевозки, и речь идет о подорожании билетов на пассажирские поезда. Как передает

17 ноя 2017
3603

Олешко: задержание грузинских воров в законе связано со взрывчаткой, которую нашли у закарпатцев в Киеве несколько дней назад

Как передает replyua.net, в пятницу, 17 ноября, в Киеве спецназ Нацполиции задержал Народного героя Украины Вано Надирадзе. По словам украинского блогера Мирослава Олешко, Вано Надирадзе – это

17 ноя 2017
2869

Волонтер рассказал, где нужно «копать» НАБУ, чтобы Луценко опять оказался за решеткой

Как передает replyua.net, известный украинский военный волонтер и блогер Юрий Касьянов на своей странице в соцсети Facebook поделился информацией о том, как НАБУ в своем противостоянии с

Последние новости

Журналист: мои поздравления всем украинцам – «железный занавес от Польши» теперь это реальность

Полякам полюбилися українські президенти Віктори

Пугачева сделала неожиданное заявление о Киркорове и Галкине

Черный список Польши уже в действии – украинцев задерживают на границе

В Госдепе прокомментировали задержание украинского журналиста в Беларуси

Медушевская: если бы не украинский язык на наших политических ток-шоу, то можно подумать, что смотрим телеканал «Новороссия»

Жители Донецка массово отказываются от российских лекарств

Блогер: на мэра Львова наговаривают, он никогда бы ни стал включать цензуру, он просто хочет «подружиться» с журналистами

В Китае зафиксированы мощные подземные толчки

Лидером по поставкам авто в Украину стала Германия

Юрист: в юридической «войне» антикоррупционных органов самые слабые позиции в НАБУ

Тымчук: В «Л/ДНР» уже готовятся блокировать миротворцев

За арестом украинского радиожурналиста Павла Шаройко в Минске торчат «уши» ФСБ, – журналист

Ярошенко: «Беларусь не единственная страна, голосовавшая против резолюции, и Украину должно это обеспокоить»

Эксперт очертил те границы компромисса, на который могут пойти Украина и Россия по миротворцах на востоке

В Белом доме прокомментировали вето РФ на расследование химатаки в Сирии

Эксперт пояснил опасность для Украины после последнего голосования в ООН

Касьянов: Саакашвили, Лещенко, Найем, Залищук – карьеристы, которые агитировали за Порошенко лишь бы добраться к власти

Омелян рассказал о приятных известиях об украинских перевозчиках

Роналду собирается жениться на матери своего ребенка

Новости за день