валюта

Интернет-зависимость: учимся преодолевать тягу к соцсетям

Интернет-зависимость: учимся преодолевать тягу к соцсетям
Больше половины представительниц прекрасного пола в возрасте 18-40 лет проводят в соцсетях не меньше двух часов в день. В принципе, это не так много, если вас не ждут домашние дела и воспитание детей. Однако если вы целый день находитесь на работе и в перерывах открываете свои страницы в соцсетях, а после возвращения домой сразу включаете компьютер и продолжаете заниматься тем же самым, пора бить тревогу. Не важно, есть у вас семья или нет, длительное нахождение в соцсетях вызывает зависимость.

Интернет-зависимость у каждого человека проявляется по-разному, но в итоге она дает абсолютно одинаковые последствия для всех. Вместо того, чтобы заняться полезными делами, подышать свежим воздухом, заняться спортом, человек попросту убивает свое свободное время. Ничего плохого нет в том, если вы зарегистрированы сразу в нескольких социальных сетях и заходите только для того, чтобы написать пару строчек старому знакомому или быстро просмотреть ленту. Узнать, есть ли у вас зависимость, совсем не трудно. Человек, который ею не страдает, легко обходится без соцсетей на отдыхе, на даче, во время длительной поездки. Волноваться нужно в том случае, если вас одолевают приступы паники и беспокойства через несколько часов, как вы вышли из соцсети и не имеете возможности просмотреть свою страницу. Желание заходить в соцсети становится непреодолимым, и вы не можете представить, как обойдетесь без Фейсбука или Вконтакте в течение часа и больше. Это психологии называют зависимостью.

Социальные сети – это не игры, поэтому избавиться от желания заглянуть на страничку можно очень быстро. Вам нужно только соблюдать несколько простых правил. Во-первых, придется выбрать только одну социальную сеть. Поверьте, вы не увидите и не узнаете ничего нового, если целыми днями будете просматривать ленту в Фейсбуке, Твиттере, Вконтакте и на Одноклассниках. Посмотрите, где у вас больше друзей, и в какой сети вам удобнее и интереснее общаться. Сделайте над собой усилие и удалите свои аккаунты в остальных сетях. Сделать это непросто, но уже через непродолжительное время вы поймете, сколько свободного времени появилось для более интересных занятий.

После того, как вы оставите только одну социальную сеть, избавьтесь от гаджетов с прямым доступом в соцсети. По возможности, отключите Интернет в телефоне, чтобы не заходить на свою страницу во время работы или, к примеру, в тот момент, когда гуляете с друзьями или ребенком. Освободиться от зависимости получится только в том случае, если социальная сеть будет доступна вам с одного устройства, лучше всего, с домашнего компьютера. Так вы сможете бывать на своей странице всего раз в день – к примеру, в течение часа после работы.

Обратите внимание на активность своих друзей в Интернете. Если они, также, как и вы, целыми днями просиживают в соцсетях, предложите встретиться и создать что-то типа кружка по интересам. Договоритесь, что будете общаться только в реале, к примеру, не меньше трех раз в неделю. Во время таких встреч вы сможете сходить в кафе, в кино или просто погулять. Помните, что при встречах и вы, и ваши друзья не должны пользоваться гаджетами и Интернетом. Такие встречи предназначены как раз для реального общения! Не фотографируйте себя, друзей и еду в кафе, чтобы потом не было соблазна выложить снимки в соцсетях.

Хорошо помогает отвлечься от Интернета четкий распорядок дня, в котором не останется свободного времени. Составляйте распорядок на неделю вперед и строго придерживайтесь графика. Остается много свободного времени после работы? Распределите его таким образом, чтобы не было ни одной свободной минуты для выхода в Интернет. Если у вас нет никаких интересов, займитесь кулинарией – сейчас в продаже много не только экзотических продуктов, из которых можно приготовить самые изысканные блюда, но и всевозможных материалов и инструментов для выпечки. С таким арсеналом даже нелюбимая готовка может превратиться в интересное занятие.

Лучше всего от компьютера человека отвлекает спорт. Совсем необязательно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал. Лучше всего, если вы откажетесь от занятий спортом дома и будете проводить свободное время на свежем воздухе. Даже при отсутствии физической подготовки можно приобщиться к длительным пешим прогулках в вечернее время или к езде на велосипеде. Согласитесь, что от такого вида времяпрепровождения пользы будет намного больше, чем от социальных сетей. С первого дня борьбы с Интернет-зависимостью начните вести ежедневник и отмечать, сколько времени вы провели в соцсетях. Уже через неделю вы поймете, как много свободного времени потрачено впустую, и, скорее всего, эти цифры заставят вас задуматься о том, что пора менять свою жизнь.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
22 авг 2017
28642

Составлен прогноз погоды на сентябрь

В интервью журналистам Леонид Горбань, который является народным синоптиком, сообщил, что в первый месяц осени украинцам следует приготовиться к похолоданию в сопровождении обильных дождей, о чем

22 авг 2017
12712

Бывший офицер ФСБ прокомментировал новость о выводе российских войск из Донбасса

В беседе с журналистами «Обозревателя» Илья Богданов, ранее работающий в российской Федеральной службе безопасности, заявил, что новость о якобы достигнутых договоренностях между спецпредставителем

21 авг 2017
10351

Експерт: Росія визначилась з Донбасом

Військовий та політичний оглядач Дмитро Снєгірьов у власному блозі на порталі «Обозреватель» пояснює які можливі варіанти Кремль захоче реалізувати на окупованій частині Донбасу, - про це інформує

22 авг 2017
7620

Три главные новости от Олега Пономаря: удавка вокруг РФ сжимается сильнее

Как передает replyua.net, известный украинский блогер Олег Пономарь на своей странице в соцсети Facebook поделился важными новостями для Украины. По словам Олега Пономаря, конечно, главная новость –

22 авг 2017
6646

Блогер: все, кто против парада на Хрещатике – пусть посмотрят в глаза «Сумраку», а лучше скажут герою об этом

Как передает replyua.net, известный украинский блогер и журналист Павло Правый в своем блоге пишет о том, что, чем ближе День Независимости, тем все больше разговоров о том, нужен ли парад на

Последние новости

Максакова, как депутат Госдумы голосовала за аннексию Крыма, а теперь готова спеть гимн Украины

Експерт розкрив імовірні плани Путіна на Донбас

США розширили санкції проти Росії

Експерт: у дискусіях про «зраду» і «перемогу» ми втратили найголовніше

У одеському СІЗО, де розчленували жінку-інспектора, виявили факти тортур над арештантами

Мэттис: мы далеки от победы над «Исламским государством»

Суд продовжив запобіжний захід головреду Страна.ua Гужві

В Днепре пронесся сильнейший ураган

Госстат: в Украине падает промышленное производство

Портніков: я знаю про що домовились Сурков та Волкер

У НАТО зробили різку заяву з приводу навчань Росії та Білорусі «Захід – 2017»

Ученые: из-за падения астероида на Земле вымерли динозавры, а весь мир погрузился в темноту

Штаб АТО: у терористів з’явилась нова зброя

Порошенко анонсував чергові переговори у «нормандському форматі»

«Смехопанорама» теперь будет только в Крыму: Евгений Петросян попал в базу «Миротворца»

«Часто в Европу и реже в Россию»: в УЗ рассказали о пассажиропотоке

Ірина Геращенко: Мінстець сьогодні ходить щасливий

Через зв’язки з КНДР США запровадили нові антиросійські санкції

Блогер: тупішу ситуацію придумати важко

На День Независимости в Киеве состоится гонка ретро-автомобилей

Новости за день