Від цієї шкідливої звички щороку помирає 600 тисяч людей у світі. Але є привід для радості: мода на куріння проходить. Наприклад, за останні п’ять років кількість курців в Україні знизилась на цілих 20%! Ви ще не серед цих щасливчиків? Скористайтеся нашими порадами і приєднуйтесь!
1.І у мене на це сто причин
Поспостерігайте за собою:коли ви частіше за все курите? Купіть блокнот і на протязі декількох днів записуйте, коли рука тягнеться за цигарками та запальничкою. Потім складіть список справ, якими ви зможете замінити звичку. Наприклад, тримайте у кишені головоломку і займайте себе нею, коли з’явиться кілька вільних хвилин. Побороти звичку буде легше, якщо ви будете знати: закурити хочеться не тому, що без цього не можливо жити, а тому що у вас з’явилося кілька вільних хвилин по дорозі від роботи до метро.
2. Кидаю – і крапка!
Якщо вже вирішили кинути, кидайте раз і назавжди. Починайте у день, коли кількість небезпечних моментів зведено до мінімуму, і приберіть подалі сигарети та запальничку ( а ще краще викиньте – ви ж вирішили позбутися тяги до куріння назавжди!). Розпишіть свій день буквально по хвилинам, щоб виникаючі паузи не довелося заповнювати звичним способом.
3. Бачу ціль – не бачу перешкод
Конкретизуйте свої дії, і нехай їх буде як найбільше. Здоров’я – так, безперечно. Але разом з ним хороший зовнішній вигляд, здорове дихання, приємні серйозні покупки, які можна зробити на зекономлені кошти, - і все це на обмін на одну погану звичку!
4. Скажи мені хто твій друг…
Найдіть в колі друзів та знайомих «спільників»: тих, хто не курить або зміг побороти звичку. З ними у вас не виникне бажання покурити за компанію. Заручіться підтримкою рідних та друзів. Нехай вони знають про ваш намір і підтримують вас.
5. Ні означає ні
Навчіться казати «Ні, я не курю» і не соромтесь повторювати декілька разів, якщо це необхідно. Тримайте у пам’яті свої мотиватори: з кожною відмовою піти до курильної кімнати нова пара туфель чи в неплановий похід у ресторан стає все ближче!
Зіркам теж нелегко позбутися цієї звички. Але дехто з цим успішно справився. В Великобритании падает спрос на табачные изделия.
Ештон Катчер на власному прикладі довів, що метод Аллена Карра працює. Актор позбувся нікотинової залежності за допомогою книги «Легкий спосіб кинути палити». І дуже вчасно – татусям така звичка ні до чого!
Дженніфер Еністон вирішила кинути палити, коли почала очищати свій організм. Позбутися звички акторці допомогла йога, а щоб вивести нікотин з організму, Джен перейшла на здорове харчування.
Бен Аффлек настільки був залежний від тютюну, що не міг справитися з проблемою самотужки. Але його бажання позбутися звички було настільки велике, що він звернувся за допомогою… до гіпнотизера.
Крістен Стюард кинула палити за проханням фанатів. Вона стверджує, що не була залежна від нікотину, їй просто подобалось тримати сигарету у роті. Тому боротьба зі звичкою була не довгою та успішною.