Погодные изменения осенью, когда солнечных и теплых дней становится все меньше, требуют пересмотреть и режим дня, в том числе и рацион питания. Как сообщает replyua.net, в осенние месяцы организм особенно остро реагирует на погоду, и она может вызвать депрессию и проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, достаточно изменить рацион питания, усилив его несколькими продуктами.
На первое место эксперты ставят чистую воду. Именно с нее должен начинаться и заканчиваться день. На килограмм веса нужно ежедневно употреблять 30 миллилитров воды. Также введите в рацион цитрусовые, причем любые, поскольку все эти фрукты заряжают энергией и содержат витамин С. Осенью организм может быть подвержен авитаминозу, поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать зеленые овощи и зелень, а также сухофрукты и орехи.
Помимо зеленых овощей, в меню нужно включить и остальные овощи самых ярких цветов – болгарские перцы, тыкву, томаты, морковь. Овощи ярких цветов содержат не только витамины, но и большое количество кислорода, дефицит которого наблюдается именно осенью.