валюта

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням
Восени у працюючих людей досить часто можуть вникати проблеми зі сном. Вся справа в гормональних збоях і, як наслідок, сприйнятливості нервової системи, які виникають в міжсезоння. Як позбутися від безсоння, розповіли психолог Лариса Россол і терапевт Вікторія Форосенко, інформує replyua.net.

Найпершою порадою є на ніч – м'ятний чай. Цей напій, за рахунок вмісту ментолу, допоможе зняти напругу з нервової системи, налагодить кровотік і налаштує на сон. Залийте чайну ложку м'яти склянкою окропу і залиште настоятися на 10 хвилин. Випийте такий чай за півгодини до того, як підете в ліжко.

Не менш дієвою є порада – подихати через ліву ніздрю. Як стверджують йоги, дихання через ліву ніздрю допомагає знизити артеріальний тиск і розслабити нервову систему. Лежачи в ліжку, поверніться на лівий бік і притисніть пальцем праву ніздрю. Зробіть 30 глибоких вдихів і видихів через ліву ніздрю.

Ще можна скористатися до поради – закотити очі. Після дихальної практики поверніться на спину. Закрийте очі і закотить зіниці вгору – це стан очей характерний для сну. Тому вже через хвилину в організмі почне вироблятися гормон сну мелатонін.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
25 апр 2017
10839

Смертельна загроза для світу: у РФ знайшли у Путіна ознаки сильної параної

На переконання російського соціолога Ігоря Ейдмана, главу Кремля Володимира Путіна весь час переслідує параноя. Як передає replyua.net, таку точку зору експерт висловив на своїй сторінці у соціальній

Последние новости

Блогер о выселение москвичей: вот вам оборотная сторона «Крымнаша», так вам и надо!

Журналістка: за 10 років Ляшко не раз розігрував клоунаду, тому НАБУ не позаздриш

У Києві заявили, що Донеччина поки буде з українською електроенергією

У Трампа хотят вкладывать в Украину больше денег, - Данилюк

Поліцейські повідомляють про нові жертви «груп смерті»

У САП розповіли про скандальну поведінку Ляшка під час допиту

Лавров назвал ЛНРовцов представителями «лаосской республики»

Євросоюз посилив вимоги до Великобританії щодо Brexit

У Росії заявили про плани забезпечити Луганщину електроенергією замість України

У «Газпромі» розповіли про власні плани щодо транзиту газу через територію України

Експерт: Україні потрібні чесні ринкові ціни і зарплати, і тоді кожен зможе довести, що він кращий за свого конкурента

Хакери ГРУ атакували сервери штабу Макрона – ЗМІ

Вашингтон помітно зменшить допомогу для України

Олег Пономарь: українці мають розуміти, хто стоїть за консервативними чи консервними партіями в Україні

Аби Європа була в головах, одного безвізу мало, - бізнесмен про українсько-польський кордон

Блогер: коли ЗСУ звільнять окуповані території, електрику в «ЛНР» ми відновимо швидко

Віталій Бала: Макрон має всі шанси використати піар-хід Ле Пен проти неї ж самої

Компанія з Грузії буде здійснювати постачання вугілля на українські ТЕС

Блокування роботи Сбербанку продовжується в інших українських містах

Украина попала в зависимость от изношенных АЭС - эксперт

Новости за день