валюта

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням
Восени у працюючих людей досить часто можуть вникати проблеми зі сном. Вся справа в гормональних збоях і, як наслідок, сприйнятливості нервової системи, які виникають в міжсезоння. Як позбутися від безсоння, розповіли психолог Лариса Россол і терапевт Вікторія Форосенко, інформує replyua.net.

Найпершою порадою є на ніч – м'ятний чай. Цей напій, за рахунок вмісту ментолу, допоможе зняти напругу з нервової системи, налагодить кровотік і налаштує на сон. Залийте чайну ложку м'яти склянкою окропу і залиште настоятися на 10 хвилин. Випийте такий чай за півгодини до того, як підете в ліжко.

Не менш дієвою є порада – подихати через ліву ніздрю. Як стверджують йоги, дихання через ліву ніздрю допомагає знизити артеріальний тиск і розслабити нервову систему. Лежачи в ліжку, поверніться на лівий бік і притисніть пальцем праву ніздрю. Зробіть 30 глибоких вдихів і видихів через ліву ніздрю.

Ще можна скористатися до поради – закотити очі. Після дихальної практики поверніться на спину. Закрийте очі і закотить зіниці вгору – це стан очей характерний для сну. Тому вже через хвилину в організмі почне вироблятися гормон сну мелатонін.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
19 ноя 2017
9986

Аналитик: российским пропагандистам не по зубам ни Порошенко, ни его супруга

Как передает replyua.net, российский пропагандистский ресурс «Люксембург Геральд» со ссылкой на источник в украинском Минюсте в своей «статье» обвиняет что, якобы, Марина Порошенко «причастна к

19 ноя 2017
9424

РФ ответила на поставки Украине летального оружия из США огнеметами «Буратино», - блогер

В своем «Фейсбуке» известный украинский блогер Solomon Mann обнародовал информацию о реакции Российской Федерации на поставки Соединенными Штатами Америки Украине летального оружия, о чем пишет

19 ноя 2017
4307

Поставки американского вооружения в Украину взорвут ситуацию в этой стране, - Госдума РФ

Поставки вооружений из Соединенных Штатов Америки в Украину, в частности противотанковых ракетных комплексов «Джавелин», дронов, систем контрбатарейной борьбы, а также средств для ведения кибервойны,

Последние новости

Кремлевский фейк о воровстве семьи Порошенко пришелся по нраву и украинским СМИ

Казанский: еще к одному любителю «ДНР» вскоре может наведаться «украинская ДРГ»

ГПУ больше не сможет расследовать преступления

Доник: вам всем нужны такие герои-авантюристы, которые съехались чисто в мутной воде рыбку половить?

Дипломат рассказал, что ждет Германию после того, как Меркель не смогла собрать коалицию

Дипломат: политтехнологи отрабатывают свои деньги, движение Саакашвили может стать по-настоящему массовым

Блогер: герой Саакашвили и помощник Семенченко оказался героем ФСБ

У русских и сепаратистов истерика, связанная с Порошенко, – журналистка

Климкин развенчал миф Путина о независимых защитниках Донбасса

Блогер: коррупция стала не только средством обогащения, но и средством агитации «поборем коррупцию, голосуйте за нас!»

Журналист: В Крыму Путин стал причастен к очень рискованной для себя истории

Столтенберг заверил, что НАТО готово достойно ответить на силовой удар с Востока

Украинская журналистка ответила русским: между нами Крым. И это надолго. Никакой любви не будет

Франция ищет союза со страной, которую столько десятилетий высокомерно игнорировала, – эксперт

Експерт: наступний термін Путіна завершиться передчасно

Саакашвили уже начал собирать коалицию в Раде, пока аж из трех нардепов, они же претенденты на министерские портфели

На Дальнем Востоке и вообще на всем Востоке Азии сложилась самая опасная военная ситуация с 1945 года

Поставки американского вооружения в Украину взорвут ситуацию в этой стране, - Госдума РФ

РФ ответила на поставки Украине летального оружия из США огнеметами «Буратино», - блогер

Мацеревич: агрессия Путина в Украине делает отношения Запада и РФ хуже, чем во времена холодной войны

Новости за день