валюта

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням
Восени у працюючих людей досить часто можуть вникати проблеми зі сном. Вся справа в гормональних збоях і, як наслідок, сприйнятливості нервової системи, які виникають в міжсезоння. Як позбутися від безсоння, розповіли психолог Лариса Россол і терапевт Вікторія Форосенко, інформує replyua.net.

Найпершою порадою є на ніч – м'ятний чай. Цей напій, за рахунок вмісту ментолу, допоможе зняти напругу з нервової системи, налагодить кровотік і налаштує на сон. Залийте чайну ложку м'яти склянкою окропу і залиште настоятися на 10 хвилин. Випийте такий чай за півгодини до того, як підете в ліжко.

Не менш дієвою є порада – подихати через ліву ніздрю. Як стверджують йоги, дихання через ліву ніздрю допомагає знизити артеріальний тиск і розслабити нервову систему. Лежачи в ліжку, поверніться на лівий бік і притисніть пальцем праву ніздрю. Зробіть 30 глибоких вдихів і видихів через ліву ніздрю.

Ще можна скористатися до поради – закотити очі. Після дихальної практики поверніться на спину. Закрийте очі і закотить зіниці вгору – це стан очей характерний для сну. Тому вже через хвилину в організмі почне вироблятися гормон сну мелатонін.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
19 янв 2018
6801

Блогер: россияне паникуют второй день подряд – значит закон о реинтеграции Донбасса – отличный

Как передает replyua.net, в России второй день подряд не прекращается истерика по поводу принятого вчера Верховной Радой Закона о реинтеграции Донбасса. В МИД РФ вообще на полном серьезе заявили, что

19 янв 2018
5215

Цимбалюк: вот это самое главное, что должны знать жители оккупированного Донбасса

В Кремле заявили, что не готовы нести ответственность за происходящее на оккупированном Донбассе. Вот это самое главное, что должны знать жители оккупированного Донбасса, особенно сторонники так

19 янв 2018
3862

Будут задействованы войска: Франция и Великобритания объединились против Путина

Британские и французские власти будут выступать в качестве единого фронта для борьбы с российской угрозой в восточноевропейском регионе. Как передает replyua.net, такое заявление озвучила по

19 янв 2018
3660

Политолог: вчера Украина предоставила «счастье» всем коллаборационистам жить под Россией, что не так, чего не успокоитесь?

Вчера признание факта оккупации законом Украины осудил Кремль и все латентные и открытые коллаборационисты. То есть те, кто призывает «услышать» русскоязычный Донбасс и понять их счастье от

Последние новости

Мы обязаны позаботиться об устранении проблемы коллаборантов в Украине в рамках правовых норм, – политолог

До вчерашнего дня в Украине было 6 групп предприятий для приватизации, теперь же их только 2

Откровенно: в случае наступления ВСУ на Донбассе, «ДНР» ждет крах, - Ходаковский

Надвигается новый закон, по которому можно будет штрафовать за парковку на основании и видеокамер

Политолог: был уже такой журналист, который имел счет в «Сбербанке», теперь еще один появился

Песков: Россия не будет отвечать за ситуацию на Донбассе

Перестрелка в Одессе: в больнице скончался раненный 30-летний полицейский

НБУ: программа МВФ для Украины может прекратиться досрочно

Путин экстренно созвал заседание Совбеза РФ, обсуждали закон о реинтеграции Донбасса

Стрельба в Одессе: преступник застрелил своего сообщника, ранил таксиста и троих полицейских, - МВД

Меня посадят в самолет и вывезут: Саакашвили озвучил дату своей выселки

В Германии пока не могут дать оценку закону о реинтеграции Донбасса

Предложение Трампа по Донбассу вызвало истерику в «ЛНР»

СМИ: РФ готовится напугать мир новейшим адским оружием

Годовщина инаугурации Трампа – санкции против РФ усилены, летальное оружие Украине представлено

Бекешкина рассказала, на что готовы украинцы для завершения войны на Донбассе

Павел Нусс: к генеральной линии пропагандистского офиса Кремля присоединились и украинские журналисты

Доник: Порошенко оторвался от народа

Синоптик: в Украине прекратятся осадки, но существенно усилятся морозы

Скандальный российский политик заявил о планах захватить Киев в случае победы на выборах президента

Новости за день