Ежедневно организм человека должен получать 1000 мг кальция, однако в пожилом возрасте норма увеличивается до 1200 мг. Как передает replyua.net, медики рассказали, что дефицит кальция может вызвать очень серьёзные проблемы, поэтому каждый человек должен следить за своим здоровьем и не игнорировать симптомы, которые могут свидетельствовать о недостатке этого элемента.
Главным симптомом дефицита кальция врачи считают судороги ног. Также при дефиците элемента ухудшается состояние ногтей и зубов. Когда организм не получает кальций, он начинает забирать его из костей и зубов. Если в последнее время у вас начал появляться кариес, расслаиваются ногти, нужно принимать меры. О дефиците кальция свидетельствуют покалывания и онемение в руках, неконтролируемые спазмы конечностей, а также плохое настроение и очень тревожный сон.
Если дефицит кальция принимает катастрофические масштабы, человека начинают мучить галлюцинации и забывчивость. Врачи назвали лучшие продукты, которые могут восполнить дефицит элемента. В первую очередь, это молочная продукция, в частности, творог и сыр, а также петрушка, фундук, миндаль, чеснок и кунжут.