Большая жировая прослойка вокруг талии для многих людей становится не только вопросом эстетичности, но и серьезной проблемой, которая может спровоцировать развитие многих заболеваний, в том числе и онкологии. Как передает replyua.net, эксперты назвали несколько способов убрать жир с талии.
Самыми эффективными считаются занятия спортом. Одним из лучших способов избавиться от жира эксперты называют занятия аэробикой и бегом, а также использование велотренажеров и обруча. Такие упражнения помогают снизить уровень инсулина и сократить количество ферментов в печени. Кроме того, специалисты советуют включить в рацион большое количество нерафинированного растительного масла.
Сократите в рационе количество мяса, сыра и фастфуда, и замените эти продукты натуральном растительным маслом, а также натуральным йогуртом, куриной грудкой, авокадо, бобовыми и брокколи. Также необходимо ежедневно употреблять горох, семена и ячмень, которые содержат большое количество клетчатки. Если употреблять такие продукты ежедневно, в течение недолгого времени количество висцерального жира сократится на 4%.
Ранее эксперты рассказали, как похудеть без диет.