Медики поведали, как можно похудеть, прибегнув к простым методикам сброса лишнего веса. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Хроника инфо.
Как отметили специалисты, достаточно хорошо на организм человека воздействуют кардиотренировки. Если вы стремитесь убрать жир непосредственно с живота, прибегните к качанию пресса. Однако эта методика эффективна в том случае, если у вас достаточно немного лишних килограммов. В противном случае лучше обратиться к здоровому питанию. Навсегда забудьте о фаст-фуде, полуфабрикатах, сладостях и прочем. Вместо них введите в свой рацион свежие овощи и фрукты, гречневую, овсяную, перловую каши, морепродукты, а также зелень. Это очень вкусно и полезно.
Большую роль играет и то, сколько раз в день вы едите. Как известно, диетологи рекомендуют принимать пищу не меньше, чем 3-5 раз в день. Человек обязан завтракать, обедать и ужинать. При необходимости к этому можно добавить несколько перекусов. При этом не забывайте контролировать, сколько вы съедаете. Так, многие худеющие придерживаются правила «пяти ложек». Но это не всегда правильно. Всё зависит от калорийности блюд, ваших возрастных и весовых показателей, а также уровня метаболизма.