Плохая память встречается не так редко, как того хотелось. Причем ее качество ухудшается с возрастом, хотя некоторым приходится мучиться уже в школьные годы и с трудом запоминать хотя бы один параграф из учебника.
Причина в том, что мозг не получает того витаминов, которые нужны для ее крепости и силы. Некоторые терапевты рекомендуют тренировать ее, но для того, чтобы тренировки были эффективны, память нуждается в соответствующей подкормке. Самыми необходимыми для памяти являются витамины С и группы В – В1, В2, В12. Витамин С укрепляет иммунитет, повышает уровень запоминания. Получать его можно из фруктов и овощей. Наибольшее количество витамина С в киви, авокадо, апельсинах, клюкве, черной смородине и болгарском перце. В1 в огромных количествах присутствует в обезжиренном мясе, любых орехах, кашах или отрубях пшеницы. Стимулирует нервные клетки, отвечающие за непосредственное влияние на память.
В2, в основном, находится в молочных продуктах – сыр, молоко, кефир, творог, простокваша. А В12 – в любом мясе. Помогает снизить усталость и активно сопротивляется утомляемости.