Если вы активно тренируетесь, вы должны были слышать о мышцах тазового дна. Многие напрасно пропускают их тренировки, но это очень важно. Об этом на своей страничке в Инстаграм рассказала фитнес-тренер Алена Лукичева.
Мышцы тазового дня (МТД) - это мощный мышечно-фасциальный пласт, который расположен в нижней части таза в виде гамака. Тазовое дно является динамической системой, то есть реагирует на изменения потребностей̆ организма. Значимость этих мышц сложно переоценить, так как они участвуют в пищеварении, размножении, опорожнении и дыхании. При дисфункции МТД наблюдается: боль в пояснице во время скручиваний на пресс; диастаз; пупочные грыжи; попадание воздуха во влагалище; недержание; проблемы с либидо; геморрой; варикозное расширение вен малого таза; бесплодие; опущение органов; «домик» при упражнениях на пресс ⠀
Если вы обнаружили какой-либо из пунктов у себя, то нужно обязательно наладить согласованную работу тазовой диафрагмы, дыхательных мышц и пресса.